Garšīgi seleriju zupa svara zudumam

Seleriju zupa svara zudumam ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekā svara, neapdraudot jūsu veselību. Sharp kaloriju ierobežojumi, monodieti dod ātrus rezultātus, bet galu galā, pēc īsa laika, svara atgriešanās, kā arī gremošanas traucējumi un nopietnas slimības iegūst. Neapsteidziet. Ir svarīgi ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt rezultātu, nevis radīt kaitējumu veselībai.

Dārzeņu zupa ar seleriju svara zudumam

Selerijas ir daudzu mājsaimniecību galdiņos pazīstams dārzenis, tas aug gultās un purvainās vietās, jūs varat iegādāties zaļo vitamīnu un minerālvielu avotu lielveikalos jebkurā gada laikā. Lai iegūtu vairāk vērtīgu vielu, labāk izmantot sezonas dārzeņus, un ziema nav labākais laiks diētām.

Ieskaitot selerijas diētā, jūs varat iegūt ne tikai pārtikas produktu, bet gan sastāvdaļu ar šādām īpašībām:

  • apvienot un noņemt brīvos radikāļus, toksīnus un sārņus no organisma;
  • likvidēt lieko šķidrumu;
  • efektīvi sadedzināt taukus;
  • kavē novecošanās procesu;
  • papildināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām;
  • stiprināt barjeras funkcijas;
  • labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu;
  • tonizē, dodiet dzīvību;
  • stimulē gremošanas funkciju;
  • uzlabot aknu un nieru darbību.

Selerijas - noderīgu īpašību avots, nekas nevar kaitēt. Katrs dārzeņu struktūras elements ir labs. C vitamīns, B, P vitamīni, esteri un skābes uzlabo ķermeņa sistēmu darbību. Šis dārzenis ir lielisks imūnstimulants.

Mikro- un makroelementi (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) uzlabo gremošanu, nojauc taukus, noņem ūdeni. Caur dārzeņu ir pilnīga ķermeņa tīrīšana. Turklāt tiek novērsti iekaisuma procesi gremošanas orgānos, čūlainais fokuss un gastrīts. Sistemātiska augu izmantošana normalizē izkārnījumus, mazina aizcietējumus.

Selerijām ir atjaunojošs īpašums. Atjaunojot šūnas, tas uzlabo matu, ādas, naglu, zobu kvalitāti. To var saukt par anti-novecošanu.

Tradicionāli šķidru pārtiku katru dienu lieto slāvu cilvēka ikdienas uzturā. Bez karstuma kuņģī ir smagums, aizcietējums, meteorisms. Zupas veicina gremošanu, cietā pārtikas pārstrādi, toksīnu izņemšanu. Tā rezultātā metabolisms uzlabojas, liekais svars pakāpeniski izzūd, neatstājot apelsīnu mizu uz kājām un uz sāniem.

Izmantojot selerijas zupu, gandrīz nekavējoties varat sasniegt šādu efektu:

  • tiek atjaunota kuņģa un zarnu pilna funkcija;
  • apmaiņas procesi ir stabili;
  • ūdens un sāls līdzsvars atgriežas normālā stāvoklī;
  • samazinās holesterīna koncentrācija asinīs;
  • cukura diabēta slimnieku glikozes līmenis asinīs ir normalizēts;
  • ir labvēlīga ietekme uz sirds muskuli un asinsvadiem.
Tas ir svarīgi! Ja jūs izmantojat selerijas zupu, svars iet gludi, nolaižoties krokām. Dārzeņiem ir laba ietekme uz ādas kvalitāti un padara to elastīgāku.

Selerijas novājēšanas zupu receptes

Jūs nevarat izsaukt dārzeņu zupu svara zudumam ar seleriju banālu un monotonu, receptes un piedāvāto produktu klāsts ļauj izvēlēties parastās, bet iecienītās sastāvdaļas.

Diētisko seleriju zupu svara zudumam var izmantot, izvēloties vienu no šīm opcijām. Katrs gadījums ir individuāls, un ne katram ir nepieciešams zaudēt desmitiem kilogramu. Dažreiz pietiek, lai sievietes izlabotu skaitli pirms ceļojuma uz jūru vai 2-3 kg triumfu.

Kā lietot zupas zaudēt svaru:

  1. Lai atbrīvotos no 2 - 3 kg, pietiek ar vakara maltītes aizstāšanu ar seleriju zupu svara zudumam. Tas atbrīvosies no bada sajūtas un neizmantos parastās smagās kuņģa daļas pirms gulētiešanas.
  2. Atjaunot līdz 5 kg nedēļā ir viegli, ieskaitot ēdienu dārzeņu zupu pusdienām un pēdējo ēdienu, savukārt brokastis paliek pilnīgas, bet bez desertiem un miltiem.
  3. 10 dienas, ēdot tikai zupu no auga vai saknes stublājiem, jūs varat zaudēt līdz 10 kg. Rezultāts ir atkarīgs no starta svara. Parasti šāds uzturs prasa stingru 5 dienu mono diētu, pēc tam pakāpeniski ievieš piena produktus, olas, vistas.

Šī zupa var daudz ēst. Princips darbojas: jo biežāk, jo labāk. Ēdiet vairāk, zaudējiet svaru intensīvāk.

Ja ievērojat stingrus noteikumus, jūs varat sajust vieglumu no pirmajām dienām:

  • selerijas zupa ieteicama ne sālīt, izmantot tikai dabīgas garšvielas un garšvielas;
  • ja ir iespējams atteikties no eļļas, diēta būs efektīvāka, dārzeņi būs izdevīgāki, ja tos pagatavos bez pases;
  • gatavojot priekšrocības salīdzinājumā ar svaigiem dārzeņiem;
  • Ideāls tauku degšanas zupa no selerijas tiek pagatavots atbilstoši uztura receptei lietošanas dienā - nav ieteicams sagatavot sagataves nākotnei.

Jāatzīmē, ka produkti tiek vārīti ātri, ēdiens nav sarežģīts un svaigs, šķiet garšīgāks.

Recepte Sīpolu novājēšanas zupa ar selerijām

Sīpoli ir neticami noderīgi jebkurā veidā, šajā ēdienkartē tas ir diezgan daudz, bet svarīgākā loma svara zaudēšanas procesā spēlē selerijas. Sīpolu īpašības ir arī dažādas un palielina kopējo efektu.

Kāds ir sīpolu ieguvums svara zudumam:

  • tai ir daudz šķiedru;
  • paātrina vielmaiņas procesus;
  • attīra ķermeni;
  • gatavošanas procesā tiek saglabāti visi noderīgie ieslēgumi;
  • ir antioksidants;
  • novērš cukura diabēta, onkoloģijas, dzimumorgānu sistēmas slimību parādīšanos.

Selerijas un sīpolu novājēšanas zupa ir patīkama pēcgarša un aromāts. Baudot ēdienu, varat zaudēt šīs papildu mārciņas. Gatavošanas process ir vienkāršs un neprasa iegādāties īpašus produktus.

Zupai jums būs nepieciešams:

  • kāposti - 1 galva;
  • sīpoli - 7 galvas;
  • burkāni - 2 gabali;
  • tomāti un saldie pipari - 3 gabali;
  • selerijas - liela ķekars;
  • jauda ir 3 litri ūdens.

Darbību algoritms:

  1. Dārzeņus mazgā, attīra no pārpalikuma.
  2. Visi komponenti sasmalcina kubus.
  3. Iegremdē katliņā, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
  4. Samaisiet un pagatavojiet ceturtdaļu stundas.
  5. Gatavajam ēdienam pievieno sāli un garšvielas, izņem no karstuma.

Vārīta zupa svara zudumam neietver taukus, turklāt priekšrocība ir tā spēja palikt līdz nedēļai ledusskapī, nemainot garšu un nezaudējot īpašības.

Selerijas krējuma zupa svara zudumam

Selerijas kātiņu krēmzupa ar novājēšanu, kas sagatavota pēc receptes, ir maiga. Produkts var ieņemt pienācīgu nišu starp saimnieces iecienītākajām receptēm.

Zupai jums būs nepieciešams:

  • selerijas (kāti) - 4-6 gabali;
  • sīpoli - 1 gab.
  • burkāni - 1 gab.
  • brokoļi - 400 g;
  • olīveļļa - līdz 20 g;
  • pētersīļi, dilles;
  • ūdens - 1 l.

Darbību algoritms:

  1. Burkāni ar sīpoliem iegremdē ūdenī un vāra līdz pusei vārītas.
  2. Pievienojiet dārzeņiem brokoļus, gatavojiet zupu.
  3. Izmantojot blenderi, sasmalciniet visas sastāvdaļas kartupeļu biezeni.
  4. Ievietojiet eļļu.
  5. Rotā ar zaļumiem.

Zupu biezpiena zupa ar svara zudumu būs garša, skatoties skaitli, tāpēc tā būs noderīga visiem ģimenes locekļiem.

Selerijas sakņu zupa novājēšanai

Zupai jums būs nepieciešams:

  • selerijas saknes - 300 g;
  • kāposti - 400 g;
  • sīpoli - 3 gabali;
  • tomāti - 5 gabali;
  • paprika - 1 gab.
  • tomātu sula - 150 ml;
  • garšvielas, sāls.

Darbību algoritms:

  1. Dārzeņus mazgā, sagriež, ievieto pannā.
  2. Ielej visu sulu.
  3. Lai dārzeņus noklātu, ielej ūdenī.
  4. Cepiet mērenu siltumu ceturtdaļas stundu.
  5. Vāriet virs mazākās uguns - 10 minūtes.

Selerijas sakņu zupa svara zudumam nav zemāka par to, kas tiek vārīts no kātiem. Tas dod tādu pašu efektu zaudēt svaru.

Uztura tomātu krējuma zupa ar seleriju

Zupai jums būs nepieciešams:

  • selerijas (saknes) - 200 g;
  • kāposti - 1 galva;
  • burkāni - 4 gabali;
  • tomāti 6-8 gabali;
  • sīpoli - 5 gabali;
  • paprika - 1 gab.
  • tomātu sula - 1 l;
  • zaļumi atkarībā no preferencēm;
  • garšvielas, sāls.

Darbību algoritms:

  1. Visi dārzeņi tiek mazgāti, likvidē lieko daudzumu.
  2. Sagrieziet sloksnēs, kauliņos, kā ērtu.
  3. Visus dārzeņus pārlej ar tomātiem.
  4. Pēc vārīšanas tie cieš ceturtdaļu stundas ar cieši noslēgtu vāku.
  5. Gatavo zupu svara zudumam pārtrauc maisītājs ar krēmveida konsistenci.
  6. Garšvielas, garšvielas, pirms ēšanas karstās.

Pirms pasniegšanas ēdiens ir dekorēts ar zaļumiem. Varat arī pievienot olīveļļu (15 g).

Šādu diētas zupu var pagatavot atbilstoši modelim.

Selerijas sēņu zupa

Zupai jums būs nepieciešams:

  • sīpoli - 2 gabali;
  • šampinjona sēnes - 200 g;
  • burkāni - 1 gab.
  • selerijas saknes - 200 g;
  • ķiploki - 3 krustnagliņas;
  • zaļumi - pēc garšas;
  • sāls, garšvielas;
  • olīveļļa.

Darbību algoritms:

  1. Sēnes iztīra, mazgā, sagriež gabaliņos, vārītas ar sīpoliem ceturtdaļas stundas.
  2. Dārzeņi sagriež kubiņos (bez saknes). Ielīmējiet olīveļļu.
  3. Gatavie dārzeņi pārlej verdošu ūdeni, vāra 5 minūtes.
  4. Sakne tiek sagriezta kubiņos.
  5. Selerijas, sēnes, sāli, piparus pagatavo dārzeņu buljonā pusstundu.
  6. Sadaliet buljonu un dārzeņus.
  7. Biezums tiek pārtraukts kartupeļu biezeni.
  8. Gatavai kompozīcijai pievieno sāli, garšvielas un uzvāra (3 minūtes).

Sirsnīga un smaržīga krējuma zupa, pasniegta ar zaļumiem, ja diēta to atļauj - ar rīvmaizi.

Selerijas kātiņi novājēšanas vistas buljonam

Kāti ir diezgan lieli. Viens liels gaļīgs selerijas nūjiņš novājēšanas zupa papildina tikai 10 kalorijas.

Tas ir svarīgi! Šāds ēdiens ir pilnīgi iespējams pagatavot, aizstājot vistas buljonu ar dārzeņiem, ja kādu iemeslu dēļ gaļas produkti netiek patērēti.

Vārīšanai jums būs nepieciešams:

  • selerijas - divi lieli kāti;
  • sīpoli - 1 gab.
  • ķiploki - 3 krustnagliņas;
  • ingvers - 2 ēdamkarotes smalki sagrieztas;
  • vistas buljons - 4 glāzes;
  • piens - 0, 5 glāzes;
  • melnie pipari, sāls.

Darbību algoritms:

  1. Sīki sagrieztu sīpolu, ķiplokus, ingveru cep pannā.
  2. Ielieciet sasmalcinātu selerijas kātu, sautējiet, neatverot vāku (2 minūtes).
  3. Ielej buljonu katliņā, pievienojiet dārzeņus no pannas.
  4. Pēc vārīšanās vāra 10 minūtes.
  5. Sajauciet sāli, garšvielas, samaisiet.
  6. Ielej pienu, uzvāra.
  7. Izņemts no karstuma, ar blenderī mashed.

Ir vērts atzīmēt, ka šī zupa ir laba aukstā un karstā. Izskatās estētiski pievilcīgāks, ja jūs dekorējat ar zaļumiem.

Diēta seleriju zupā "7 dienas"

Septiņu dienu diēta ir pierādījusi sevi un ir atzinusi daudzus cilvēkus, kas apzinās veselību. To ir viegli uzturēt, bet, lai panāktu taustāmu efektu, ir vērts ievērot dažus noteikumus.

Pārtikas preču grozā ir atļauts iekļaut:

  • jogurts, kefīrs, piens (visi produkti ir ar zemu tauku saturu);
  • gaļa un zivis (diētas šķirnes);
  • augļi, ogas, dārzeņi;
  • olīveļļa.

Aizliegti produkti:

  • kartupeļi jebkurā veidā (izņemot ceptu);
  • cepta
  • milti;
  • Konditorejas izstrādājumi;
  • vārītas un kūpinātas desas;
  • alkohols, dzērieni ar gāzi.

Diētas priekšrocības pār citiem:

  1. Bada trūkums.
  2. Enerģijas un enerģijas pieplūdums.
  3. Nav bīstama, stresa nav.
  4. Ķermenis darbojas kā pulkstenis un nav sadalījuma.

Saskaņā ar diētu, selerijas novājēšanas zupa tiek patērēta trīs reizes dienā. Ja jūs vēlaties ēst šajā plaisa, jūs varat atļauties papildu daļu. Izpildiet arī šādu shēmu:

  • 1. diena: augļi, zaļā tēja, tīra ūdens.
  • 2. diena: dārzeņi, augļi, zaļumi, cepti kartupeļi (pusdienām), ūdens.
  • 3. diena: augļu un dārzeņu diena, ūdens.
  • 4. diena: atkārtojiet trešo dienu, kā arī 3 banānus, ūdeni, varat pienu.
  • 5. diena: Diētiskā gaļa vai zivis (500 g cepta vai vārīta veidā), tomāti, ūdens (8 glāzes).
  • 6. diena: Liellopu gaļa vai zivis (500 g), visi dārzeņi, ūdens.
  • 7. diena: dārzeņu diena, brūnie rīsi, sula bez saldinātājiem, ūdens.

Lai redzētu rezultātu, atkāpieties no izvēlnes. Sastāvdaļas nav iespējams apcept.

Tas ir svarīgi! Jāievēro dzeršanas režīms. Tīru ūdeni vajadzētu dzert līdz 2 litriem dienā.

Seleriju zupa septiņu dienu uzturā var tikt patērēta neierobežotā daudzumā, jo tas neko vairāk nekā tikai ieguvumus un sāta sajūtu.

Kaloriju tīrīšanas novājēšanas zupa ar seleriju

Visiem selerijas komponentiem ir minimālais kaloriju saturs. Tas ļauj jums saglabāt piemērotību, nevis iegūt lieku svaru un likvidēt papildu mārciņas. Selerijas novājēšanas zupas ir noderīgas slimību profilaksei un ķermeņa piepildīšanai ar barības vielām.

Vidējais kaloriju saturs traukā ir 37 kcal uz 100 g, tas var nedaudz svārstīties citu sastāvdaļu klātbūtnes dēļ.

Kontrindikācijas selerijas zupas zupai svara zudumam

Selerijas ir ļoti noderīgas, bet ne katram ir iespēja novērtēt savu spēcīgo ietekmi uz sevi. Pirms diētas produkta lietošanas, lai atjaunotu skaitli, jāpārbauda kontrindikācijas. Būtu lietderīgi konsultēties ar terapeitu vai dietologu.

Dārzeņus nedrīkst lietot šādos gadījumos:

  • sastāvdaļas individuālā imunitāte;
  • vecāka gadagājuma cilvēki (vecāka gadagājuma cilvēki);
  • uroloģiskās sistēmas patoloģija;
  • cilvēki ar asinsvadu slimībām, varikozas vēnas;
  • sievietes grūtniecības laikā;
  • mātēm, kuru bērni baro ar krūti;
  • ar patoloģiska rakstura problēmām ar centrālo nervu sistēmu;
  • ja krēsls ir bojāts;
  • ar smagām gremošanas sistēmas slimībām.
Tas ir svarīgi! Selerijām, ja ir mazākas patoloģijas formas, ir dziedinošs efekts, sarežģītu gadījumu gadījumā situācija var ievērojami pasliktināties.

Atsauksmes par svara zuduma rezultātiem seleriju zupā

Irina, 24 gadi, Maskava. Es izmēģināju dažādas diētas. Svaru ir grūti uzturēt, lai gan pēc īsas mokas ir rezultāts. Labākais risinājums ir viena diena nedēļā seleriju zupā un 2-3 reizes nedēļā sporta. Tikai tādā veidā jūs varat palikt formā un neņemt sev labumus. Irina Nikolaevna, 54 gadi, Balashikha. Pēc hormonālas neveiksmes es ieguvu papildus svaru, un tas izraisīja veselu virkni slimību. Viņa vērsās pēc palīdzības dietologam un no viņa uzzināja par seleriju gatavotu zupas zupu. Viņa ieteica man iknedēļas diētu un nākotnē - reizi 7 dienās izkraušanu uz šī dārzeņa trauka. Pēc nedēļas zupas absorbcijas dažādās variācijās man izdevās atbrīvoties no 4, 3 kg. Tagad es dažreiz nomainu vakariņas, es pirmdienās ēdu jaunu produktu un zaudēju svaru vienmērīgi. Trīs mēnešus man izdevās zaudēt 9 kg, un tas ir ļoti patīkami, jo man nav daudz pūļu. Vladimirs, 46 gadi. Tver. Es audzēju selerijas valstī, un man patiešām patīk tās smarža un garša. Sieva ir jāgatavo zupa ar sēnēm un selerijām reizi nedēļā. Mēs nesūdzam par veselību, neciešam no liekā svara. Es iesaku ikvienam izmantot vairāk zaļumu, lai paaugstinātu toņu un uzlabotu seju.

Secinājums

Seleriju zupa svara zudumam - ideāls produkts. Tas baro, novērš bada sajūtu, rūpējas par gremošanas sistēmu, toņiem. Uztura iznākums ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa masas. Aptaukošanās cilvēki, visticamāk, zaudēs pienācīgu summu. Jau pirmās 7 dienas var parādīt uz svariem -5 kg, un pēc divām nedēļām ēdot ēdienu, rezultāts būs vidēji -12 kg.

Ja nedēļas diēta nerada diskomfortu, tad seleriju zupa nākotnē nevar tikt izslēgta no uztura. Tātad jūs varat nostiprināt rezultātu, bet ir vērts atzīmēt, ka šī svara zaudēšanas metode ļauj ietaupīt ilgi. Bet, izejot no diētas, lai ļaunprātīgi izmantotu neveselīgu pārtiku, saldumus un miltus, tas nav nepieciešams.

Dietologi iesaka ikvienam neatkarīgi no ķermeņa konstitūcijas veltīt iknedēļas izkraušanas dienu selerijas novājēšanas zupa, lai vienmēr būtu lieliska forma. Arī ārstiem nav ieteicams ilgu laiku uzturēties zemu kaloriju daudzuma diētā, lai netraucētu vielmaiņas procesus organismā.