Granātāboli svara zudumam vakarā, augļu kaloriju saturs - jautājumi, kas interesē visvairāk sieviešu, kuras vēlas zaudēt svaru. Lai iegūtu atbildes, jums ir pienācīgi jāizpēta granātābola labvēlīgās īpašības.
Vai ir iespējams granātāboli uz diētas
Sarkanus nogatavojušos granātābolu uzskata par vienu no noderīgākajiem augļiem. Tās sastāvā ir:
- vitamīni C un B;
- P vitamīns;
- antioksidanti;
- dzelzs, magnija un fosfors;
- E un A vitamīni;
- kālija;
- taukskābes un monosaharīdi;
- kalcija;
- ābolskābe un citronskābe;
- beta karotīns;
- skābeņskābe;
- nātrija;
- šķiedra un tanīni;
- fitohormoni.
Tā kā granātābola sastāvs ir bagāts, tam ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz gremošanas traktu. Augļi palīdz normalizēt gremošanas traktu un palīdz noņemt toksīnus no organisma, normalizē zarnu kustības grafiku un tam ir tauku dedzināšanas efekts. Granātāboli svara zudumam var būt vai drīzāk pat nepieciešams, jo tas palīdz ātri atbrīvoties no papildu mārciņām.
Vai es varu dzert granātābolu sulu svara zudumam
Svaigi spiestas granātābolu sulas satur visas labvēlīgās vielas, kas ir nogatavojušos augļos, bet vitamīnu un minerālvielu koncentrācija kļūst vēl lielāka. Ja jūs lietojat granātābolu sulu katru dienu, jūs varat ievērojami paātrināt tauku uzkrāšanos un palēnināt jauno tauku nogulsnēšanos.
Sulai ir diurētiskas un choleretic īpašības, tāpēc tā noņem audu pārmērīgo šķidrumu un mazina pietūkumu. Granātābolu sula svara zudumam ir atbildīga par barības vielu ātru uzsūkšanos un apstrādi. Dzeramā dzēriena lietošana uz uztura palīdz organismam atgūt slaidumu un tajā pašā laikā bez kaitējuma veselībai, svara zuduma laikā trūkst derīgu elementu.
Vai granātāboli palīdz jums zaudēt svaru?
Visvērtīgākā granātābolu lietošana diētai ir augstais diētisko šķiedru saturs augļu sarkanajos graudos. Ja jūs lietojat granātābolu ar mēru, bet regulāri, augļi palīdzēs uzlabot zarnu kustību.
Turklāt granātāboli palīdz atbrīvoties no smaguma sajūtas kuņģī, paātrina ienākošā pārtikas sagremošanas procesu. Mazas porcijas veselīgu augļu piesātina organismu ar vitamīniem un uzlabo vielmaiņas sistēmas darbību. Ievērojot ikdienas devas, ir gandrīz neiespējami uzlabot granātu, bet liekais svars sāk pamesties ļoti ātri.
Granātābola ieguvumi sievietes ķermenim, zaudējot svaru
Īpaši liels ir granātābolu ieguvums un kaitējums sievietēm ar svara zudumu. Pirmkārt, augļi stiprina ķermeni un neļauj jums veidot vājuma sajūtu uztura fonā. Sieviete joprojām saņem visas būtiskākās uzturvielas - vitamīnus un antioksidantus, minerālvielas un organiskās skābes.
Granātāboli ne tikai veicina svara zudumu, bet arī kopumā uzlabo sieviešu veselību. Ēst šo augļu normalizē hormonus un palīdz atbrīvoties no tūskas, novērš varikozo vēnu attīstību un aterosklerozi. Lai izmantotu granātābolu, ir lietderīgi, jo tropu augļiem ir pozitīva ietekme uz ādas un matu stāvokli - tas palīdz novērst pinnes, mazina blaugznas un ir ievērojams atjaunojošs efekts.
Zaudējot svaru, visas izmantotās granātābolu īpašības kļūst īpaši noderīgas. Sieviete ne tikai kļūst slaidīga, bet uztur diētu, saglabājot labu garastāvokli, ādas un matu stāvoklis ļoti ātri uzlabojas.
Kā lietot granātābolu diētas laikā
Lai granātābolu diēta varētu dot maksimālu labumu, jums jāievēro daži noteikumi, kad ēdat augļus.
- Tropiskos augļus nevar aizvest, pat neliela daļa sarkano granātābolu sēklu satur milzīgu minerālvielu, vitamīnu daudzumu. Bet granātābolu ļaunprātīga izmantošana var aizkavēt, augļi izraisa sliktu dūšu un caureju, un var izraisīt smagas ādas alerģijas.
- Granātābolu un granātābolu sulu nav ieteicams lietot tukšā dūšā. Abi produkti satur daudz dabisko skābju, kas kairina gļotādas. Principā nogatavinātu granātābolu sulu nedrīkst dzert koncentrētā veidā - dzēriens tiek atšķaidīts ar ūdeni vienādās proporcijās.
- No rīta ir labākais granātāboli, tādā gadījumā tas palīdzēs gremošanas un vielmaiņas sistēmām ātri sākt pilnvērtīgu darbu.
Ja nav stipru badu, granātābolu sēklas dienas vidū var uzkodas. Lai gan granātābolu augļu kaloriju saturs ir zems, tie pietiekami labi piesātina, un šāda uzkoda palīdzēs mierīgi gaidīt pilnu maltīti.
Vai vakarā ir iespējams ēst granātābolu
Granātābola priekšrocības svara zudumam šķiet tik beznosacījuma, ka rodas jautājums, vai ir iespējams izmantot augļus vakarā tieši pirms gulētiešanas. Bet atbilde būs negatīva - dietologi un ārsti neiesaka ēst sarkanus augļus vakarā.
Fakts ir tāds, ka zemas kalorijas granātāboli ir diezgan lēni uzsūcas organismā, ēšanas augļi izraisa garus gremošanas procesus, kas traucē veselam miegam. Turklāt granātābola ūdenī ir daudz ūdens, un naktī ēšanas augļi novedīs pie biežas pamošanās, lai dotos uz tualeti, un no rīta uz sejas parādīsies pietūkums.
Padoms! Ja jūs vēlaties ēst granātābolu, kad jūs ēdat naktī, labāk to izmantot mazos daudzumos pirms pāris stundām pirms gulētiešanas, tad būs laiks pilnībā sagremot ķermeni.Cik daudz jūs varat ēst granātābolu diētas laikā
Lietojot granātābolu augļus, zaudējot svaru, ir ļoti svarīgi pieturēties pie mazām devām. Vidēji veselam pieaugušajam dienas laikā vajag tikai pusi no lielajiem augļiem, un granātābolu sulu ieteicams patērēt pusi glāzes.
Tomēr daudzas granātābola diētas var piedāvāt citas devas. Pirms izvēlaties konkrētu diētu, jums ir jānovērtē viņu veselības stāvoklis un jāizlemj, vai izvēlētais uzturs dos labumu.
Kā dzert granātābolu sulu svara zudumam
Zaudējot svaru, varat izmantot ne tikai granātābolu augļus, bet arī svaigu augļu sulu. Piemēram, ir šāds uzturs, kas aprēķināts, lietojot dzēriena ikdienas lietošanu 3 nedēļas:
- pirmajā nedēļā dzert sulas trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, apmēram pusstundu pēc ēšanas;
- otrajā nedēļā sulas dzer tikai divas reizes dienā, arī starp ēdienreizēm;
- trešajā nedēļā jums ir nepieciešams dzert sulu reizi dienā pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
Visos gadījumos sulas dienas deva ir 200 ml. Uztura labvēlīgā ietekme ir ne tikai ātrs svara zudums, bet arī izteikts izskatu uzlabojums, veicot granātābolu sulu, uzlabojot elastību un uzlabojot ādas tonusu, pazūd krunkas un pastiprinās mati.
Granātābolu sulas dzeršana svara zuduma uzturā ir nepieciešama saskaņā ar svarīgiem noteikumiem.
- Sula tiek ņemta kādu laiku pēc ēšanas, bet vienmēr uz pilnīga kuņģa - ļoti stipri badot dzērienus ar granātābolu, tas ir ļoti kaitīgs, tas negatīvi ietekmē kuņģa un zarnu gļotādu veselību.
- Sulai jābūt pilnīgi svaigai - tikai 20 minūtes pēc sagatavošanas tā zaudē lielāko daļu labvēlīgo īpašību, sāk oksidēties un var būt kaitīga.
Uzmanību! Ir stingri aizliegts izmantot neatšķaidītu granātābolu sulu, pat veseliem cilvēkiem tas rada noteiktu apdraudējumu. Pirms lietošanas dzēriens tiek atšķaidīts ar tīru ūdeni, un proporcija ir no 1 līdz 2, ūdenim jābūt lielākam par sulu.
Granātābolu diētas receptes
Diētas laikā svara zudums ir pieejams granātābolu ne tikai tīrā veidā, bet arī kā dažādu ēdienu sastāvdaļu. Sarkano augļu kauliņi ir lieliski apvienoti ar lielāko daļu dārzeņu, ar piena produktiem un liesu gaļu, ar zivīm un jūras veltēm.
Zaudējot svaru, patīkami un garšīgi granātāboli un siera salāti iepriecinās jūs. Sagatavojiet to šādi:
- vāra 2 olas un sagriež tos mazos kubiņos;
- 70 g zema tauku satura siera sagriež vienmērīgos laukumos;
- karbonāde zaļumi;
- mizojiet 1 vidēja lieluma granātas un izņemiet kodolu;
- Visas sastāvdaļas, izņemot granātābolu, sajauc salātu bļodā, un granātābolu sēklas pārkaisa uz salātu virsmas.
Pirms pasniegšanas salāti var pagatavot ar nelielu olīveļļu un apkaisīt ar sezamu. Ēdiens izrādīsies ļoti kalorisks, bet vienlaikus aktivizē peristaltiku un sāk tauku dedzināšanas procesus.
Vēl viena interesanta recepte ir granātābolu un olīveļļas uztura maisījums. Sagatavojiet to vienkārši:
- 1 augļu grauds tiek sasmalcināts sēklā, izmantojot blenderi;
- iegūto masu sajauc ar 2 lieliem karotes olīveļļas;
- Maisījumu lieto divas reizes dienā tukšā dūšā, neilgi pirms ēšanas.
Vienkārši jāizmanto rīks 2 nedēļas. Granātāboli un olīveļļa ne tikai veicinās svara zudumu, bet arī attīra aknas un zarnas no toksīniem un sārņiem, kas uzlabos Jūsu labsajūtu. Granātāboli ar eļļu piesātina un samazina apetīti, tāpēc pēc svara zuduma patērējot maisījumu, jūs varat piepildīt ļoti mazus pārtikas daudzumus.
Granātābolu diēta svara zudumam
Lai ātri un efektīvi zaudētu svaru, varat izmantot īpašu granātābolu diētu. Tas pastāv vairākos veidos - 21, 10, 7 un 5 dienas.
- Diēta 21 dienas. Apakšējā līnija ir tāda, ka veselīgu uzturu jāpapildina ar granātābolu sulas izmantošanu. Pirmajā nedēļā jums ir nepieciešams dzert sulu glāzē trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, otrajā nedēļā, ņem to divas reizes dienā, bet trešajā - tikai 1 reizi.
- Diēta 10 dienas. Saskaņā ar šo ēdienreizes grafiku, jums katru dienu ir jāēd ēst granātāboli, tikai puse no augļiem. Pāris stundas pēc brokastīm, jums ir nepieciešams ēst griķus bez garšvielām un sviestu, pusdienām - tvaicētu vistu un vakariņām - griķus ar dārzeņu salātiem. Naktī varat dzert glāzi tauku jogurta. Dienas laikā jums ir jāēd vismaz 5 reizes, lai gan nelielās porcijās.
- Diēta 7 dienas. Saskaņā ar ieteikto plānu ir nepieciešams brokastis ar vārītu griķu un granātābolu sulas, pāris stundu laikā ēst ar zemu tauku saturu jogurtu vai ābolu, ēst vārītu griķu ar zema tauku satura gaļu un banānu pusdienas. Vakariņās varat ēst griķu putras ar zaļumiem, un pirms gulētiešanas varat dzert zaļu tēju vai glāzi kefīra.
- Diēta 5 dienas. Katru dienu brokastīm jums ir nepieciešams ēst veselu granātābolu ar vidēju izmēru, pusdienās izdzeriet glāzi granātābolu sulas ar liesu vārītu vistu, un vakariņās ēdiet biezpienu ar granātābolu sēklām.
Izvēlēties diētu, pamatojoties uz viņu pašu iespējām un mērķiem. Bet atsauksmes par uzturu granātos apstiprina, ka jebkurā no šīm iespējām tas būs izdevīgi zaudēt svaru. Augļi kopā ar citiem mazkaloriju pārtikas produktiem veicinās ātru svara zudumu bez stresa un kaitējuma veselībai.
Kaloriju granātāboli svara zudumam
Granātābolu popularitāte svara zudumam lielā mērā ir saistīta ar tā zemo uzturvērtību. 100 g augļu satur tikai 52 kcal, svaigi spiestas granātābolu sulas ir nedaudz barojošākas - līdz 90 kcal uz 100 ml.
Kontrindikācijas
Granātābolu augļu derīgās īpašības svara zudumam nav vienādas visiem. Produkta kontrindikācijas ir:
- kuņģa čūla un pankreatīts;
- kolīts un gastrīts ar paaugstinātu sālsskābes daudzumu;
- grūtniecība
Atteikties no produkta lietošanas būs individuālu alerģiju klātbūtnē. Ir arī bīstami ēst pārāk daudz granātābolu sēklu - tas var izraisīt grēmas, ādas izsitumus un sliktu dūšu.
Secinājums
Granātāboli par svara zudumu vakarā, sarkano augļu kaloriju saturs var būt izdevīgs sievietēm, kas vēlas atvadīties no liekā svara. Granātāboli satur spēcīgas tauku dedzināšanas un tīrīšanas īpašības, un, ja nav kontrindikāciju, tas veicina ātru kilogramu atbrīvošanu.