Bumbas ieguvumi un kaitējums ķermenim nav zināmi visiem. Senos laikos cilvēki neapdraudēja koku augļus bez termiskas apstrādes, uzskatot tos par indēm. Tikai 16. gadsimtā daži dedzīgi piekrita izmēģināt neapstrādātu bumbieri. Pēc viņa darbības augļi ir stingri noteikti Eiropas virtuves ēdienkartē, un tās noderīgās īpašības joprojām tiek pētītas.

Kas ir vairāk noderīgs - bumbieris vai ābols

Noteikti jāatbild uz to, kāda veida augļi ķermenim dod vairāk labumu, tas nav iespējams. Katram no tiem ir savs labvēlīgu vitamīnu un mikroelementu komplekts. Dažas ķimikālijas tajās pat atbilst. Atšķirība ir tikai to skaitā.

Bumbieru priekšrocība ābola priekšā ir palielināts minerālvielu saturs:

Mineral nosaukums	Bumbieri	Ābolu
Dzelzs	0, 18	0, 12
Magnija	7	5
Varš	0, 082	0, 027
Kalcijs	9	6
Kālijs	116	107
Cinks	0, 1	0, 04
Fosfors	12	11

Ābolu priekšrocības ir daudz vitamīnu. Šajā konkursā tā iegūst bumbieru, bet tikai nedaudz:

Nosaukums Vitamīns	Bumbieri	Ābolu
A	25	54
E	0, 12	0, 18
B1	0, 012	0, 017
B5	0, 049	0, 061
B6	0, 029	0, 041
Ar	4.3	4.6

No abām tabulām ir skaidrs, ka jūs varat izvēlēties augļus tikai pēc garšas izvēles. Gan bumbierim, gan ābolam piemīt noderīgas īpašības cilvēku veselībai. Labākais risinājums tiem, kuri nespēj izlemt un mīlēt šos augļus vienādi, ir tos izmantot pa vienam.

Kādi ir bumbieru vitamīni

Bumbieru ieguvumi cilvēka ķermenim veselīga vitamīna kompleksa saturā:

• B vitamīni;
• askorbīnskābe;
• retinols;
• E vitamīns

Tas satur arī mikroelementus un minerālus:

• jods;
• bors;
• cinks;
• mangāns;
• fluors;
• silīcijs;
• sērs;
• fosfors;
• dzelzs

Sakarā ar palielināto folijskābes saturu, augļus ieteicams lietot grūtniecības laikā. Bumbieru ieguvumi zarnām - šķiedras klātbūtne sastāvā, veicinot tās attīrīšanu. Celuloze ir bagāta ar organiskām skābēm un flavonoīdiem.

Padoms! Zinātnieki jau sen ir atraduši, ka aromātisks bumbieris satur vairāk barības vielu nekā mazāk smaržīgi.

Kas ir noderīgs bumbieris

Lietderīgas bumbieru īpašības cilvēka ķermenim ar regulāru lietošanu:

• palielināt imunitāti;
• sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana;
• hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās asinīs;
• zemāka ķermeņa temperatūra arbutīna dēļ sastāvā;
• gremošanas trakta normalizācija;
• beriberu likvidēšana;
• stiprinot kaulu, matus un nagus;
• enerģijas rezervju papildināšana;
• atbrīvoties no stresa un depresijas;
• palīdzēt vairogdziedzera darbībā;
• Toksīnu tīrīšana.

Bumbieru augļu ieguvumi tiem, kam patīk dzert vai tikai tiem, kas ir pārgājuši - samazināt alkohola reibumu ar paģirām. Augļu sulas ātri likvidēs galvassāpes un piepildīs ķermeni ar trūkstošo šķidrumu.

Kas ir noderīgs bumbieris sievietes ķermenim

Galvenie ieguvumi sievietēm ir anti-novecošanās īpašības. Augļi satur E vitamīnu un daudz antioksidantu, kas var kavēt šūnu novecošanu. Zemu kaloriju saturs auglim ļauj to patērēt, nekaitējot skaitlim.

Bumbieri palīdz tikt galā ar depresīvo stāvokli un menstruāciju laikā ir pretsāpju iedarbība. Ovulācijas periodā augļu ieguvumi - sievietes hormonālā fona normalizācija. Bumbieru augļi atvieglos hormonu ražošanas pabeigšanu olnīcās (menopauze).

Pabalsts sievietēm pēc 50 gadiem - aizsardzība pret vēzi. C vitamīns un vara, kas ir daļa no tiem, novērš audzēju veidošanos, aizsargājot ķermeni šūnu līmenī.

Kosmetologi iesaka izmantot augļu mīkstumu kā sejas maskas. Tie palīdzēs gludām sejas grumbām, piešķir ādai jaunu izskatu. Bumbieru sula atvieglo pigmenta veidojumus uz ķermeņa. Pietiek mitrināt tamponu nektārā un regulāri noslaucīt problemātiskās zonas.

Tas ir svarīgi! Augļu plāksteri ir atļauts lietot, ja nav ādas bojājuma, lai neradītu sejas kairinājumu un iekaisumu. Ar hipersensitivitātes maska ​​nevar izmantot.

Kāpēc bumbieri ir noderīgi vīriešiem?

Bumbieru īpašību dēļ tas stiprina matu struktūru, ja to lieto ārēji, tas dos labumu vīriešiem, kas cieš no agras baldness. Lai to izdarītu, ņemiet augļu mīkstumu, sajaucot ar medu 1 ēdamk. l Pievienojiet tik daudz kurpju eļļas un samaisiet maisījumu problēmu zonā. Maska tur 30 minūtes. Pēc mazgāšanas matus ar šampūnu.

Regulāra augļu uzņemšana normalizē vīriešu spēju. Ēd 2 bumbierus katru dienu. Vīriešiem, kas katru dienu spēlē sportu vai veic smagas fiziskas slodzes, vajadzētu izmantot augļus 3 reizes dienā, lai papildinātu savas enerģijas rezerves.

Bumbieru augļiem ir terapeitiska iedarbība pret uroģenitālās sistēmas slimībām. Tos lieto profilakses nolūkos, ja pastāv prostatīta attīstības risks.

Bumbieru ieguvumi grūtniecēm

Sievietēm ir ieteicams ēst augļus alerģisku reakciju zemās sastopamības dēļ.

Augsts folskābes līmenis ir labs bērnam, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī. Tas novērš dažādu patoloģiju veidošanos un palīdz pareizi veidot smadzenes. C vitamīna klātbūtne ir preventīva un ārstnieciska iedarbība pret infekcijas slimībām.

Bumbieri papildina kalcija un kālija rezervi sievietes ķermenī. Ietaupa no anēmijas, jo sastāvā ir liela dzelzs koncentrācija.

Tas ir svarīgi! Importētie augļi bieži tiek ķīmiski apstrādāti, lai izvairītos no puves. Pirms lietošanas grūtniecēm ieteicams noņemt mizu.

Bumbieri grūtniecēm - pabalsti un kaitējums vienlaicīgi, ja jūs neatbilstat patēriņa normām dienā. Sievietēm ir atļauts ēst ne vairāk kā 3 vidēji augļus dienā.

Bērnu organisma bumbiera noderīgās īpašības

Vitamīnu un minerālvielu klātbūtne ir nenoliedzams ieguvums bērnam. To sastāvdaļu trūkums, kas izraisa alerģiju, padara bumbieri vienu no pirmajiem augļiem, kas atļauts barot bērnus. Jūs varat sākt ievest sulu diētas bērna var būt jau no 4 mēnešiem pēc dzimšanas, un bumbieru biezenis no 6 mēnešiem.

Ja bērns ir pakļauts alerģiskām izpausmēm, tad ar bumbieru augļiem jābūt uzmanīgiem. Neskatoties uz hipoalerģiju, tie var saturēt kaitīgus fermentus. Tāpēc mēģiniet iekļūt diētas labākā augļu ceptajā formā. Termiskā apstrāde iznīcina nevēlamas sastāvdaļas.

Lai atbrīvotos no temperatūras, caureja un saaukstēšanās palīdzēs žāvētam bumbierim. No žāvētām šķēlītēm vāra buljonu un otpaivayut bērnu. Sēklām ir anthelmintiska iedarbība un palīdzība ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.

Tas ir svarīgi! Pirms dodat bērnam izmēģināt augļus, jums jākonsultējas ar pediatru.

Vai bumbieris ir svarīgs svara zudumam?

Galvenie augļu ieguvumi - attīrīt toksīnus un toksīnus, paātrināt vielmaiņu. Zemu kaloriju (50 kcal uz 100 g) augļi un spēja ātri sadedzināt taukus netika pamanīti. Tāpēc tas ir iekļauts vairuma diētu izvēlnē.

Cik daudz jūs varat ēst, zaudējot svaru

Ne tikai ieguvums, bet arī bumbieru bojājums var izraisīt skaitli. Tāpēc ir svarīgi ievērot lietošanas veidu, lai nenotiek pārāk daudz. Noteikumi par ierobežotu uzturu, izmantojot augļus:

1. Parastā diēta, kas ilgst 7 dienas, ietver 2 līdz 6 augļu ēdināšanu dienā.
2. Lai iegūtu maksimālu labumu, jums ir nepieciešams ēst bumbieri ar smilšpapīru.
3. Ēst 1 stundu pirms ēdienreizes vai pusstundu pēc ēšanas.
4. Ar ierobežotu uzturu ir noderīga arī svaiga sula.

Tas ir svarīgi! No bumbieriem, kas ēdami tukšā dūšā, būs kaitējums un nav nekādas priekšrocības. Tas izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos, grēmas, sāpes vēderā un diskomfortu.

Ar jebkuru diētu, kas aprobežojas ar augļu ēšanu, nav iespējams. Ir nepieciešams ēst sabalansētu uzturu, ņemot vērā katra produkta kaloriju.

Vai ir iespējams ēst bumbierus naktī

Eksperti iesaka ēst augļus pirmajā pusē. Bet nav aizliegts ēst bumbierus pirms gulētiešanas. Ir nepieciešams tikai ierobežot to skaitu līdz 1 datoram. Ir jāizvēlas salda un skāba šķirne. Tajā ir mazāk cukura saturošu vielu.

Padoms! Ideāls risinājums, lai apmierinātu badu naktī, ir sula. Tas neradīs nevajadzīgu stresu gremošanas orgāniem.

Cik ogļhidrāti ir bumbierī?

Bumbieru augļu priekšrocības ir uzturvielu sastāvā. 100 g klāt:

• olbaltumvielas - 0, 4 g;
• tauki - 0, 3 g;
• ogļhidrāti - 10 g.

Šis sastāvs padara augļu produktu par zemu kaloriju. Kaloriju vērtība uz 100 g ir aptuveni 50 kcal. Tāpēc bumbieru izmantošana ir atļauta cukura diabēta gadījumā, bet stingrā cukura līmeņa asinīs izmaiņu kontrolē.

Kādā veidā vislabāk ēst bumbierus

Tagad ir pieejamas vairākas iespējas:

• sulas;
• ievārījumi;
• novārījumi;
• žāvēšana;
• saldēti augļi;
• ievārījums.

Bet lielie ieguvumi no svaigu augļu vai sulu ēšanas no tiem, kas pagatavoti atsevišķi, nepievienojot konservantus un krāsvielas. Ja nav termiskas apstrādes, visas ķimikālijas tiek saglabātas to sākotnējā formā.

Kontrindikācijas

Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām ir nepieciešams ierobežot bumbieru augļus. Arī to lietošana ir aizliegta iekaisuma procesos (čūla, gastrīts, kolīts). Viņi spēj pasliktināt slimības gaitu sakarā ar augsto šķiedru saturu. Tas kairina kuņģa gļotādu.

Vecākiem cilvēkiem vajadzētu ēst ceptu augļu. Neapstrādāts bumbieris ir slikti absorbēts un sagremots, izraisot fermentāciju, kā arī palielinās gāzes veidošanās zarnās.

Secinājums

Bumbieru ieguvumi un kaitējums ķermenim nav savstarpēji salīdzināmi. Augļiem ir daudz noderīgu īpašību, kas nepieciešamas personai. Ja augļi tiek ļaunprātīgi izmantoti, ir iespējama kaitīga iedarbība.