Biešu diēta svara zudumam

Svara zudumam ir milzīgs daudzums diētu. Meklējot optimālu uzturu, ir jāņem vērā dažādi faktori, tostarp produkta kaloriju saturs, alerģiskas reakcijas rašanās un garšas izvēle. Biešu svara zudums tiek izmantots dažādos veidos un veidos. Bet ir vispārīgi principi, kas jāņem vērā, izstrādājot diētu. Biešu diētai svara zudumam ir vairākas pozitīvas atsauksmes, kas padara to arvien populārāku.

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz vārītu vai neapstrādātu biešu

Cilvēka ķermeņa saknes ieguvums ir augsts vitamīnu, mikroelementu un barības vielu saturs. Zaudēt svaru var būt gan neapstrādātas, gan vārītas bietes. Bet vārīta ir labākais risinājums, jo tas ir labāk uzsūcas organismā. Uztura šķiedras un pektīns, kas atrodas saknē, palīdz kontrolēt apetīti, kas ir ļoti svarīga jebkurā diētā. Tāpēc uztura speciālisti apgalvo, ka pareizais uzturs ar biešu patēriņu veicinās svara zudumu, nekaitējot ķermenim.

Biešu priekšrocības svara zudumam

Šis saknes satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir labvēlīgi organismam. Sakarā ar tās sastāvu, bietēm ir vairākas noderīgas īpašības svara zudumam:

  • paātrina apmaiņas procesus;
  • samazina saldumu saldumus;
  • uzlabo gremošanas traktu;
  • noņem ķermeņa toksīnus;
  • mazina pietūkumu un neļauj šķidrumam iekļūt organismā.

Turklāt bietes diētā uzlabo garastāvokli. Vēl viena noderīga kvalitāte - zems kaloriju daudzums. Par 100 gramiem produkta veidoja tikai 42 Kcal.

Dabiskais svara zudums notiek sakarā ar holesterīna izdalīšanos un lipīdu metabolisma normalizēšanos aknu šūnās. Biešu svara zudums tiek izmantots dažādās receptēs. Šo dārzeņu veiksmīgi izmanto aknu tīrīšanai. Bet jebkurā gadījumā ieteicams vispirms konsultēties ar dietologu.

Kuras bietes izvēlēties svara zudumam: vārītas vai neapstrādātas

Nepārprotama atbilde uz jautājumu, kādā veidā bietes ir noderīgākas svara zaudēšanai, nav iespējama. Ir vairāki faktori, kuriem ir vērts pievērst uzmanību, izvēloties biešu diētu pārskatiem un rezultātiem. Vārot, tiek iznīcināti daži noderīgi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami svara zudumam. Bet tā neapstrādātajā formā produktam ir pārāk aktīva iedarbība uz ķermeni. Daudzi cilvēki neapstrādāta sakne ir kontrindicēta. Savā neapstrādātajā veidā jūs varat ēst dārzeņus, ja nav problēmas ar kuņģi, kā arī alerģiska nosliece. Un ir vērts atcerēties, ka šim sakņu dārzeņiem ir caurejas īpašums.

Visbiežāk dietologi iesaka lietot ceptos dārzeņus. Tāpēc viņš saglabā visas pozitīvās īpašības, cik vien iespējams, un vienlaikus maigi ietekmē ķermeni.

Neapstrādātas biešu novājēšanas receptes

Neapstrādāta sakne satur lielu daudzumu šķiedru, kas no organisma izņem toksīnus, attīra zarnas un dziedina aknas. Neapstrādāti dārzeņi satur vairāk vitamīnu, kā arī betīnu, kas nodrošina izturību. Vārītajā produktā betaīns gandrīz visi tiek iznīcināti. Ēd neapstrādātas bietes var būt dažādas receptes.

Biešu diētā svara zudums izvēlnē būtu dažādi salāti. Šeit ir tikai dažas receptes:

  1. Veikt 2 sakņu dārzeņus, 150 gramus feta siera, 2 ķiploku daiviņas, 2 karotes augu eļļas. Mīciet sieru, karbonizējiet sakņu dārzeņus, karbonāde, sasmalciniet visu, pievienojiet eļļu un zaļumus. Sāls nav vajadzīgs.
  2. Vidēji bietes, burkāni, citronu sula, augu eļļa, zaļumi. Rīvējiet bietes, sagrieziet zaļumus, samaisiet visu un pievienojiet sviestu.
  3. Sajauciet neapstrādātus sakņu dārzeņus, rīvētu ābolu, burkānu. Ja nepieciešams, pievienojiet eļļu.

Lai neapstrādātu dārzeņu diēta nebūtu garlaicīgi, ieteicams katru dienu gatavot to dažādos veidos, mainot sastāvdaļas. Dažos salātos ir ērti pievienot liesu gaļu (liellopu gaļu vai tītaru).

Neapstrādātā saknē daudziem ir negatīva ietekme:

  • gastrīta rašanās;
  • caureja;
  • pazemina asinsspiedienu;
  • alerģiska reakcija;
  • gremošanas trakta slimību paasināšanās.

Pārtikas ēdieni no bietes svara zudumam ir jāizmanto piesardzīgi, jo neapstrādāti sakņu dārzeņi ir diezgan smags ēdiens, kaut arī ar zemu glikēmijas indeksu.

Bietes novājēšanu: receptes

Uz vārīta produkta saglabā lielāko daļu svara zudumam nepieciešamo vitamīnu un barības vielu. Vārītiem sakņu dārzeņiem ir augsts glikēmijas indekss, lai samazinātu proteīnu, garšaugu, olīveļļas pievienošanu.

Zems kaloriju saturs un spēja tīrīt ķermeni un asinis padara šo produktu neaizstājamu svara zudumam. Ir vairākas populāras receptes no vārītām bietēm, kas rotā jebkuru diētu:

  1. 4 vārīti sakņu dārzeņi, ķekars pētersīļu un zaļo sīpolu, kā arī olīveļļa, citronu sula un sāls pēc garšas. Rīvējiet bietes uz rupjiem rīsiem, pievienojiet sasmalcinātus zaļumus, pagatavojiet ar eļļu un smalciniet ar citrona sulu.
  2. Pāris vārīti sakņu dārzeņi, 2 lieli karotes eļļas, liels karoti etiķa, sāls un pipari pēc garšas. Sakņu saknes režģis, sezona ar eļļu, apkaisa ar etiķi, pievieno garšvielas un garšaugus.
  3. 2 bietes, valrieksti, 2 ķiploku daiviņas, eļļa mērci. Vāra sakni, sarīvē, pievieno sasmalcinātus riekstus un ķiplokus, piepilda ar eļļu.

Tās nav visas iespējamās receptes, bet visbiežāk tās, kas ievēro diētu.

Biešu diēta 7 dienas

Bietēm ir diēta, kas paredzēta visai nedēļai. Ja vēlaties, tad šo kursu var pagarināt uz pāris nedēļām.

Pirmdiena

  1. Brokastis - 150 grami vārītu dārzeņu un glāze minerālūdens bez gāzes.
  2. Pusdienas - glāze minerālūdens, 100 grami biešu.
  3. Vakariņas - kefīrs, 200 grami vārītu zivju.

Otrdiena

  1. Brokastis - glāze biešu sulas.
  2. Pusdienas - 5 gabaliņi žāvētas plūmes, 100 g biešu.
  3. Vakariņas ābols, 100 grami dārzeņu.

Trešdiena

  1. Brokastis - zema tauku satura jogurts.
  2. Pusdienas - 200 grami vārītas liesās gaļas, 3 vārīti burkāni.
  3. Vakariņas - salāti ar skābo krējumu un 100 gramiem sakņu dārzeņu.

Ceturtdiena

  1. Brokastis - 100 g rīvētu, neapstrādātu burkānu un glāzi minerālūdens.
  2. Pusdienas - 170 g biešu, 200 g vārītas zivis.
  3. Vakariņas - 100 g griķu putras, kefīrs.

Piektdiena

  1. Brokastis - 100 grami rīsu, glāze ūdens.
  2. Pusdienas - 100 g sakņu dārzeņu, 200 g vārītas vistas.
  3. Vakariņas - glāze kefīra vai ryazhenka.

Sestdiena

  1. Brokastis ir neapstrādātas, rīvētas dārzeņi.
  2. Pusdienas - 100 g balto kāpostu.
  3. Vakariņas - 150 vārītas liesās gaļas un pāris vārīti burkāni.

Svētdiena

  1. Brokastis - 4 plūmes, 2 āboli.
  2. Pusdienas - 100 g griķu.
  3. Vakariņas - 150 grami vārītas vistas un tāds pats daudzums biešu salātu.

Zema tauku satura kefīrs ir atļauts kā uzkodas.

Biešu-kefīra diēta

Kefīrs un bietes svara zudumam ir vairāk nekā viena recepte. Pēc svara zuduma svara zudumam ir veselīga diēta ar bietes ar kefīru, pēc svara zaudēšanas - kvalitāte un efektivitāte.

Šī diēta ir paredzēta trīs dienām, kuras laikā jūs varat zaudēt pāris mārciņas. Diēta būtība ir tāda, ka katru dienu jums ir nepieciešams dzert 1, 5 litru ūdens un kefīru. No pārtikas jūs varat ēst vārītas saknes. Ir vairākas izvēlnes iespējas. Jūs varat ēst biešu salātus, kas pagatavoti ar kefīru. Jūs varat sagatavot kokteili no kefīra un saknes (ļoti atsvaidzinošs siltumā). Par kokteili, jums ir sasmalcina vārītu dārzeņu ar blenderi un pievienot kefīru tur.

Ūdens šajā diētā ir ieteicams dzert tikai starp ēdienreizēm.

Diētas receptes no bietēm

Izvēlnē svara zudums, vissvarīgākais ir ne ēst sakņu dārzeņus. Lai to izdarītu, katru dienu ir jāizmēģina un jāizmanto dažādi salāti. Viena diēta speciālisti nav ieteicami, jo šajā gadījumā zaudētais svars var ātri atgūt. Kopā ar biešu, jūs varat izmantot citus dārzeņus, tad ķermeņa tīrīšana būs efektīvāka. Olīveļļas pievienošana salātiem samazinās glikēmijas indeksu.

Recepte 1, 3, 5 kg saknes, 2 ķiploku daiviņas, 35 g gurķu, litra kefīra, pētersīļi un dilles. Bietes cep cepeškrāsnī un sarīvē. Rīvējiet gurķi. Sajauciet visas sastāvdaļas, pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus, kefīru un garšaugus.

Salāti "Brush". Rīvējiet burkānus un sakņu dārzeņus, pievienojiet sasmalcinātus garšaugus, augu eļļu, citronu sulu. Maisiet, pievienojiet sāli pēc garšas.

Biešu skūpsts ar auzu pārslām. 3 glāzes auzu, mazs sakņu dārzeņi, 5 gabaliņi žāvētas plūmes. Mizējiet bietes un sagriež mazos gabaliņos. Ielieciet visas sastāvdaļas katliņā un pārlejiet pa diviem litriem ūdens. Vāriet 20 minūtes, pēc tam atdzesējiet un atdzesējiet.

Biešu Smoothie Slimming

Jūs varat ēst vārītas bietes svara zudums, un jūs varat ēst biešu smoothie. Jūs varat pagatavot to no vārītiem vai neapstrādātiem bietes, no kuriem izvēlēties. Šis dzēriens lieliski palielina organisma izturību pret infekcijām, attīra ķermeni, samazina svaru un uzlabo sejas ādu. Receptes veselīgu kokteiļu pagatavošanai ir atšķirīgas, katrai gaumei:

  1. Tīra biešu smoothie. Lai pagatavotu ēdienu, jums ir nepieciešams blenderis, lai pārvarētu sasmalcinātas, mizotas bietes. Var būt neapstrādāts vai vārīts.
  2. Bietes un burkānu kokteiļi. Sakņu dārzeņi tīrīšanai, mazgāšanai un sagriešanai mazos blenderī. Visi sita līdz gludai.
  3. Smoothies no saknes, selerijām un gurķiem. Tas prasīs: 150 g biešu un gurķu, mārciņas zaļo ābolu, 50 g selerijas kātiņa, 5 g ingvera saknes. Visi produkti mazgā, mizo un sagriež mazos gabaliņos. Jo cietāks ir produkts, jo mazāka ir lūpa. Visu ievietojiet blenderī un sasmalcina viendabīgā masā. Ingvers atkal berzēt.

Biešu kokteiļi ir lieliski izmantot naktī svara zudumam, kā viņi saka daudzos pārskatos.

Diēta svara zudumam: ēdienkarte biešu sulai

Biešu sula ir arī lieliska diēta. Bet ir svarīgi atcerēties, ka labāk dzert sulu tīrā veidā. Lai to izdarītu, labāk ir atšķaidīt svaigu ābolu vai burkānu. Tātad būs vairāk vitamīnu, un negatīvā ietekme uz tīru biešu ķermeni ievērojami samazināsies. Ja uzturat diētu tīrā sulā, tad Jums var rasties alerģija, caureja vai kuņģa patoloģiju paasināšanās. Uzsākot diētu, ir labāk lietot 50 ml, pakāpeniski palielinot devu.

Tauku degošie dzērieni ar bietēm

Tauku dedzināšanai optimāli jāizmanto īpaši kokteiļi, kas ir viegli pagatavojami. Pēc dažām dienām efekts būs pamanāms. Sakņu kultūras palīdz novērst holesterīna līmeni organismā, kā arī novērš tauku šūnu veidošanos.

Tauku dedzināšanas receptes:

  1. Maza izmēra sakņu dārzeņi ar lapām, apelsīnu, zaļo ābolu pāris, tējkarote rīvētu ingveru, liela karote medus, glāze ūdens. Izgrieziet virsotnes un sarīvējiet bietes, karbonizējiet ābolu un mizojiet apelsīnu šķēlītēs. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī, sita līdz gludai.
  2. Neapstrādāti sakņu dārzeņi - 1 gabals un neapstrādāts burkāns - 4 gabali, pāris gurķi, selerijas zaļumi, viens ābols, 200 ml zema tauku satura kefīra. No sakņu dārzeņiem izspiediet sulu. Gurķi un ābolu sasmalcina blenderī, pievieno seleriju un vēlreiz sasmalcina. Sajauc maisītāja svaru ar kefīru un sulu. Dzeriet iegūto kokteili brokastīm un vakariņām.
  3. Neapstrādātas bietes, 200 ml kefīra, 2 kivi, 2 mazas karotes medus. Sasmalciniet kivi blenderī un izspiediet sulu no bietes. Visi sajauc, pievieno kefīru un medu.

Šādi dzērieni palīdzēs kontrolēt tauku metabolismu organismā un bada sajūtu.

Kā izkļūt no uztura

Lai uzturētu sasniegto rezultātu, ir svarīgi pareizi iziet no uztura. Ja uzturs bija tikai cukurbietis, tad pareizai izvadīšanai nepieciešams vairāki soļi:

  1. No vakariņām noņemiet biešu ēdienus, nomainiet tos ar dārzeņu salātiem.
  2. Aizvieto sakņu dārzeņus brokastīm uz graudaugiem, kas pirmajās dienās gatavot uz ūdens un pēc tam uz piena.
  3. Visi jaunie produkti jāievieto mazās porcijās un pakāpeniski.

Tas ilgu laiku ietaupīs rezultātu.

Kontrindikācijas un ierobežojumi

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru ar šo dārzeņu, jāatzīmē, ka šai diētai ir vairākas kontrindikācijas:

  • hronisks cistīts;
  • tendence uz caureju;
  • urolitiāze;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā;
  • palielināts skābums;
  • grūtniecība;
  • zīdīšana.

Un arī jums nevajadzētu iesaistīties sakņu dārzeņiem cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.

Secinājums

Bietes svara zudumam ir viens no visefektīvākajiem produktiem, kas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī lieliski attīra visu ķermeni. Rezultātā šāda diēta nedēļas gaitā jūs varat zaudēt 5 kg un uzlabot savu veselību.

Atsauksmes par biešu izmantošanu svara zudumam

Kristina, 34, Rostovs Es dzirdēju par kolēģa biešu diētu. Bija nepieciešams kārtīgi sakārtot sevi, tāpēc es izvēlējos trīs dienu iespēju, kad jums ir nepieciešams ēst tikai šo dārzeņu un kefīru. Rezultāts - 2 kg 700 grami trīs dienu laikā. Izmantots, izņemot bietes un beztauku kefīru, vēl 1, 5 litri minerālūdens bez gāzes. Tagad es gribu izmēģināt kursu dažu nedēļu laikā, kad papildus bietes jūs varat vārīt zivis un burkānus, kā arī liesās gaļas. Svetlana, 38 gadus vecs, Pleskavas apgabals Man ļoti patīk biešu salāti, un tāpēc es veicu regulāru sakņu diētu. Īpaši es praktizēju pirms vasaras sezonas, kad jums ir nepieciešams izskatīties labi peldkostīmā. Es izmantoju tikai vārītus sakņu dārzeņus, jo neapstrādāts es esmu vājš. Olīveļļa ir lieliska kā mērci, jūs varat pievienot citronskābi. Nedēļā es nokritu 5 kg, un, ja atkārtoju kursu, izstiepiet divas nedēļas līdz 9 kg.